一周瘦20斤残忍法

疯狂减肥,一周狂瘦20斤,对自己近乎残忍的方法,一般人千万别学。一周瘦20斤残忍法虽然减肥效果明显,但是副作用也不小。搞不好还有性命之忧。所以想要减肥瘦身,辣妈变少女,还是要讲究科学减肥的好。虽然说要达到减肥的效果,提前都必须要保证身体的健康。

一周瘦20斤残忍法

生姜红茶减肥法

喝生姜红茶可以使身体升温,帮助排汗和利尿,帮助体内多余水分和毒素的排出,提高身体的新陈代谢。连续一周时间,每天一日三餐只喝生姜红茶,再配合运动,瘦掉20斤是可以的。

黄瓜减肥法

黄瓜中的丰富纤维素能帮助肠胃蠕动,促进消化,含有的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪。如果一周的时间,没有只吃黄瓜,不吃其他任何食物的话,减掉20斤是没有问题的。

喝水减肥法

由于喝水能促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪,还能促进排出体内毒素,所以具有比较好的减肥瘦身效果,但要想通过喝水减肥法在一周时间里瘦掉20斤,是只能每天只喝水,不吃其他食物的。

蜂蜜水减肥法

蜂蜜水含有的多种酵素,能帮助消化和新陈代谢,加快体内毒素和废弃物的排出,进而起到减肥瘦身效果。每天只喝柠檬水或柠檬茶,坚持喝上一周时间,是可以减掉20斤的。

运动减肥法

在这一周的减肥时间内,需要每天保证有30-60分钟的有氧运动,像慢跑、游泳、骑自行车等,能消耗热量,燃烧脂肪;每隔一天进行20分钟左右的力量训练,如、仰卧起坐、哑铃、深蹲等,力量训练可以将脂肪转化为肌肉,减少脂肪的堆积。这样运动一周再配合饮食,是可以一周快速瘦掉20斤的。

一周减20斤食谱

第一天食谱

第一天只能吃水果和喝瘦身汤,饮料只可以喝不加糖的,除了香蕉之外,其他水果都是可以吃的。

第二天食谱

第二天吃生菜配瘦身汤,可以吃到饱为止,第二天不能吃水果,可以吃绿色蔬菜,不过豆类和玉米就不要吃了。

第三天食谱

生菜、水果和瘦身汤是可以随便搭配吃的,但是不能吃土豆。

第四天食谱

这天可以喝脱脂牛奶,吃最多3根香蕉,喝瘦身汤。这天可以尽量的多喝水,吃香蕉和喝牛奶因其含有钾、蛋白质和钙,能降低想吃糖类食物的欲望。

第五天食谱

这天只吃牛肉和番茄,不过最多是吃6个番茄和500g牛肉,可以喝6-8杯水,而且要喝一次瘦身汤。

第六天食谱

牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2-3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。

第七天食谱

第七天可以恢复正常的饮食了,不过也是要注意避免食用那些高热量、高脂肪的食物,不暴饮暴食。温馨小贴士

虽然上面提及的一周快速减肥方法能使得在一周时间里快速瘦20斤,但是这些方法大多是只单一摄入某种食物,是变相的节食减肥,对于身体健康的伤害是比较大的。所以建议美眉们还是选择循序渐进的合理健康的减肥方法为好。

一周瘦20斤残忍法

NO.1绝食减肥

绝食减肥法是在一段时间内不吃食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

NO.2苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法是在一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天不吃其他食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1千克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其他食物。

NO.3蜂蜜减肥法

吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

NO.4针灸减肥法

针灸减肥是用针灸刺激相应穴位,疏通经络,调整内分泌和肌体平衡,由内而外地治疗。

NO.5吸脂减肥法

目前吸脂减肥术常见有以下几种:超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪。

NO.6胃肠道改建术减肥法

胃肠道改建减肥术的目的是减少和限制消化道食物营养成分的吸收。在这方面医学界做了不少研究,围绕减少胃容量和缩短食物的有效吸收径路两方面设计了多种方案。

NO.7 饮料减肥法

饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥。此方法的执行就像它的名字一样一目了然。但是,美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质,所以会出现一直不停地喝的情况,反而导致摄取更多的热量。

NO.8 苹果减肥法

苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。

NO.9 韭菜鸡蛋减肥法

韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。

NO.10消化饼减肥法

消化饼减肥法是,只吃消化饼,别的一概不沾!据说流行歌手蔡依琳是用这方式减肥的。

一周减肥20斤的方法是什么

可以吃一周的黄瓜鸡蛋饮食来达到减肥的效果,在早餐的时候吃一个鸡蛋,可以选择茶叶蛋来吃,再加上一根黄反,而到了午餐的时候吃一个鸡蛋,也是可以选择茶叶蛋白,再加上一份黄瓜凉菜,而到了晚餐的时候,可以吃一两根黄瓜或者是一份黄瓜凉菜就可以了,即达到了减肥的效果,又保证了身体营养成分的摄入,在吃黄瓜鸡蛋的时候,一定要注意吃饱就可以了,千万不要吃撑,不然也会影响到减肥效果的。

黄瓜鸡蛋减肥的方法是由于鸡蛋黄里面含有了卵磷脂,这是乳化剂的一种,可以使脂肪胆固醇化成很小的颗粒,从身体的血管达到排除,并且为身体的机能所利用,鸡蛋还可以使血液里面高密度的脂蛋白有所增高,对血管有着保护的作用,也防止了硬化的情况发生,而黄瓜里面则含有了很低的热量,并且水分则是比较高的,不但可以给身体补充足够的水分,也是不会给身体增加热量负担的。

芹菜减肥法一周瘦20斤是怎样的

其实芹菜并不只是一个营养高的食物,还含有了丰富的纤维素,有利于人们身体的食物消化,也是可以使脂肪溶解的,有利于身体里面毒素的清理,同时也含有了很多的特殊的物质,使身体对于摄入食物的脂肪不能全部吸收,直接把多余的部分排除了身体外面,所以说每天的时候吃一餐芹菜则是最佳的减肥方法。

如芹菜炒豆干,主要是用到了芹菜、豆干、辣椒以及盐等,把所有的食材全部清洗干净,芹菜的叶去掉后切成小段,豆干切成和芹菜一样大小的段状,辣椒切小点,放适量的油到锅里面烧热,再把辣椒放进去爆香,之后把芹菜与豆干还有各种调味料放进去拌炒三至四分钟就可以了。

辣味芹菜炒肉末也是可以的,把芹菜切成小粒,蒜与姜切碎,红尖椒切成圈儿,油热了之后倒入适量的豆瓣酱与姜蒜末尖椒圈儿,把香味炒出来之后再把肉馅儿倒进去不断的翻炒,火鸡肉末是比较白的,因此为了让颜色变深些,可加入适量的老抽酱油,变色之后把芹菜碎放进去,炒到芹菜没水分即可。

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