最适合懒人的减肥方法

很多人屡次减肥就不是不见效果,其中一个重要原因就是懒字。再好的减肥药,都不如多运动。不是说生命在于运动嘛,其实减肥一样。可是作为一个懒人该怎么减肥。懒人的福音来了,今天小编带来了最适合懒人的减肥方法 据身边的朋友说,这个方法挺好使得,减肥效果明显,关键还不累。

最适合懒人的减肥方法

杨紫说减肥经历,最高纪录18天瘦22斤,妈妈教的方法真适合懒人

减肥现在是很多人都挂在嘴上一个话题,毕竟只要长胖了,就会穿不上自己喜欢的衣服,不敢出去逛街了,对于明星们来说,就更是这样的了,更何况还有上镜胖十斤的说法呢!说起减肥这个话题,最有话语权的应该就是杨紫了。

杨紫是童星出道的,但是期间为了自己的学业,就一直都没有出来接戏, 最后,也是用很优异的成绩考上了戏剧学院,磨炼自己之后,才成为了现在的样子,可是在学习期间,可能是因为压力很大的原因,杨紫就开始长胖了。

之前杨紫在接受采访的时候就说过,自己之前因为长胖,颜值就遍地了, 很多人都说自己之后没有可能做演员了, 想报考戏剧学院的时候也和宋丹丹沟通过,就连宋丹丹都说,自己现在的颜值没有之前高了, 还是不要当演员了。

但是杨紫天生就是有着这样倔强的脾气,认定自己喜欢的事情之后,就不会放弃,最后还是成为了一个演员,在刚开始,很多人就会因为她的外型攻击她,觉得她的颜值是你真的下降了好多,不适合出演电视剧了。杨紫说减肥经历,最高纪录18天瘦22斤,妈妈教的方法太适合懒人了!

而杨紫也是因为大家说的多了,就开始减肥了,减肥还是挺有效果的,并且慢慢的就开始知道爱美了,化妆之后,在镜头面前也是一个很漂亮的小姑娘,就连媒体之前都说,减肥下来的杨紫就像是整容了一样。

减肥成功之后,杨紫也开始尝试之前不敢尝试的美女角色,就像《诛仙》中的陆雪琪,虽然那时候,大家在听见她出演角色,都潜意识觉得不好看,但是定妆照出来了,大家还是很捧场的。

然后就是《香蜜沉沉烬如霜》了,这部电视剧对于杨紫有很重要的意义,沉寂了这么长时间总算是重新翻红了,在剧中,她的扮相也被大家认可,果然还是要瘦一点,穿衣服才会好看啊!就连颜值都上升了很多,她也更有自信了。

可见胖子真的就是潜力股啊!不光是明星们,就是平常人也是一样的,某天在路上看见一个上学的时候很胖的同学,现在减肥下来之后,说不定你就会不认识他了呢!而杨紫减肥成功之后,每次出席活动,大家都毁问一个问题,那就是“你是怎么减肥的?”

杨紫之前其实也回应过这个问题,就是妈妈教给她的一个方法,需要她有一点毅力,如果实在是忍不住不吃的话,就睡觉,睡着了之后,就会忘记自己很饿的这个事实了, 最高纪录18天瘦了22斤!这个方法听上去应该就是最简单的减肥方法了吧!每个人都是很适合的!

不过这样的减肥方法听上去也是不健康的,还是希望大家能够在健康运动,合理饮食的前提下瘦下来吧!这样身材才真的是会好好的啊!不知道大家觉得,杨紫这样的瘦身方法适合你吗?杨紫说减肥经历,最高纪录18天瘦22斤,妈妈教的方法太适合懒人了!

最适合懒人的5款减肥食谱!

琵琶豆腐

用料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

做法:

1、豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。

2、放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

3、10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透。

4、取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

5、高汤烧沸,放入红葡萄酒,等沸腾时浇在豆腐丸上即成。

金枪鱼豆腐饼

用料:盒装北豆腐(老豆腐) 一盒 ,金枪鱼罐头(水浸) 一盒 ,洋葱 半个 ,圆白菜叶两大片,盐、五香粉少许 ,鸡蛋一个

做法:

1、盒装老豆腐取出并沥干水分,放在大碗里用勺子碾碎,金枪鱼罐头打开,取出金枪鱼并用手攥一下控干水分,然后抓散放入大碗里备用。

2、洋葱切碎末,圆白菜叶取外面的两大片即可,洗净后切成小碎片备用。

3、平底锅加少量油,放入洋葱碎炒香,然后放入圆白菜碎略翻炒一下,加少许盐,不用等变软即可出锅,一起倒入大碗中。

4、大碗里继续加入一个鸡蛋,放少许盐和五香粉,一起拌匀。

5、平底锅预热,抹一点油开中小火,取豆腐按成掌心大小的豆腐饼,放入平底锅中,一个锅可同时做四个左右豆腐饼,然后盖上锅盖,中小火煎3min左右,打开锅盖晃动一下平底锅,转小火再煎1min左右,下面固定后即可翻面,翻面再中小火煎3min左右(盖锅盖),两面金黄就可以出锅啦。

蔬菜玉米麦片粥

用料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法:

1、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

2、大火煮滚,煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块,然后转小火慢慢熬制。

3、在粥快煮好的时把蔬菜洗净,切小丁备用

4、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

极致煎三文鱼

用料:三文鱼排一块 ,海盐 、白胡椒适量

做法:

1、确保鱼肉是干的,肉和皮摸上去都不可以湿,如果是湿的话用厨房纸吸干。

2、 初步吸干之后,在皮上抹一层盐,盖上厨房纸继续吸水。盐会让鱼皮充分干燥。

3、平底锅大火烧热,倒一些油,鱼块皮朝下放进锅里,用手(别用铲子)按住鱼肉,让皮贴着热锅,不要卷曲起来。

4、 调中小火,盖盖子煎十分钟(两指厚的鱼排,薄的大约七分钟)。

5、鱼肉上撒上海盐胡椒,翻面煎三十秒,完成

胡萝卜蛤蜊粥

用料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

做法:

1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟。

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

以上就是最适合懒人的减肥食谱了

健康养生是一件长久坚持的事情

减肥切不可一味求成,需循序渐进

毕竟身体才是最重要的呀~

饮食营养学是非常有趣的,其中有很多知识需要我们深度挖掘,健康的生活状态就是由这些琐碎的知识堆砌而成。

怎样减肥最快最有效?4个适合懒人的减肥方法,简单实用

一、按时吃饭

这里面的按时吃饭,吃的是按时吃正餐,而不是吃零食、烧烤,或者是很多人热爱的奶茶,之所以做到按时吃饭的原因,是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话,我们就不会在其他时间想要吃一些零食,这样就会减少我们能量的摄入,从而达到减肥的效果。

二、避免熬夜

一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按时睡觉,就会避免我们吃夜宵,也会达到一定的减肥效果。另外,美国睡眠专家公布的一项研究结果显示,人们把每天睡眠时间控制在七八个小时,最有利于保持身材。睡眠不足6小时可能导致肥胖。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解。

三、摄入低卡路里食物

我们可以选择一些低卡路里的食物摄入为我们的身体增加饱腹感,又不会增加我们的卡路里摄入这样的话我们一天摄入的能量也不会超标,从而达到减肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物,比如面食,淀粉,白面包等少吃。北方的妈妈喜欢吃馒头包子面食类的要注意!水果要注意,糖分高的水果容易胖!肉类的话虾鱼比红猪肉好,中餐容易油,吃的话煮的蒸的比烤的炸的好!总之,推荐尽量吃自然性的食物!豆类各类蔬菜,膳食纤维丰富的各类水果,鱼虾等推荐。

四、调节体质

减肥期间拒绝美食其实是很痛苦的事情,这也就是为什么正常情况下绝大多数人都很难自己调节饮食来减肥,看到美食不吃就很痛苦,吃了更痛苦,减肥要从根本上解决,绝大多数减肥方式都是暂时的,过段时间就会反弹,因为你的体质没有发生改变,有些人怎么吃都不会胖,有些人喝水都胖,这就是体质问题,想要长期保持良好的身材就得从调节体质上出发。

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