月子餐30天食谱有哪些?30天月子餐应该怎么吃?

  坐月子是女人生完孩子后正在恢复身体的重要阶段,这时候的饮食也是很重要的,那么,月子餐30天食谱是什么呢?可能有些新手妈妈不知道,别急,下面小编就简单的为大家介绍一下。

  第一阶段:产后第一周(1-7天)

  1.进补重点:排污利水、祛恶露。产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,膳食宜清淡、软烂、易消化,先调理肠胃。其次,产后第一周是产妇排恶露的时期,此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材,可每天进食100g左右。

  2.饮食安排:早餐前:生化汤一杯(空腹喝),早餐:麻油猪肝+栗子小米粥,加餐:红豆汤,午餐前:生化汤一杯(空腹喝),午餐:麻油猪肝+薏仁饭,加餐:鸡丝小米粥,晚餐前:生化汤一杯(空腹喝),晚餐:素炖品/八宝粥,晚点:红豆汤。

月子餐30天食谱有哪些?30天

  月子餐30天食谱

  第二阶段:产后第2周

  妈妈可以增加对钙质的摄取,以强化筋骨,预防产后腰酸背痛的后遗症。同时,此阶段也是泌乳激素旺盛的时期,哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物,来促进乳汁分泌。早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。10点:红豆汤1碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。3点:油饭一碗。晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心:红豆汤一碗。

月子餐30天食谱有哪些?30天

  月子餐30天食谱

  第三周至满月(滋养进补周)

  餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天),调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性,麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗,甜糯米粥:每日一碗,红豆汤:每日一碗,油饭:每日一碗,鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗,坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc,蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份,水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样,薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强),花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日,药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤),木瓜茶:奶水稀少者用。

  以上介绍的就是月子餐30天食谱了,准妈妈们可以把这篇文章保存起来给自己的老公看哟,到时候他就不会不知道要怎么煮月子餐了。

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